¿Cuántos hidratos tienen los cereales de desayuno?
24 g de HC2,4 raciones
Copos de maíz: 24 g de hidratos de carbono (2,4 raciones de HC) en un cuenco pequeño, en seco de 30 g, y 80 g por cada 100 g. 1 ración = 10 g de hidratos.
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Calcúlalo con tu raciónHidratos de carbono y raciones de HC de copos de maíz
- Un cuenco pequeño, en seco (30 g)
- 24 g HC2,4 raciones
- Por 100 g
- 80 g HC8 raciones
Qué incluye esta ficha
Copos de maíz naturales enriquecidos, en seco. Sin leche: súmala aparte. Los cereales con chocolate o miel tienen más.
Supuestos que puedes cambiar
- Un cuenco pequeño, en seco de 30 g: es un supuesto de ControlDiabet.es, no un dato de la fuente. Pesa tu plato y cambia los gramos.
- HC = HC por 100 g × gramos ÷ 100; raciones = HC ÷ 10. HC son hidratos de carbono disponibles, sin fibra. Se redondea a un decimal.
- Es una composición de referencia, no la de una marca ni la de tu receta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hidratos tienen los cereales de desayuno?
Copos de maíz: 24 g de hidratos de carbono (2,4 raciones de HC) en un cuenco pequeño, en seco de 30 g, y 80 g por cada 100 g.
¿Cuántas raciones de hidratos son 30 g de copos de maíz?
2,4 raciones: 24 g de hidratos ÷ 10 g por ración. Cada 100 g son 8 raciones.
¿Sube la glucosa después de comer copos de maíz?
Sus hidratos de carbono se convierten en glucosa: 24 g en 30 g. Cuánto y con qué rapidez sube depende de la cantidad, de lo que lo acompañe (grasa, fibra, proteína) y de cada persona. Aquí no damos índice glucémico porque no tenemos una fuente fiable para esta ficha. Tu equipo sanitario te puede ayudar a interpretarlo.
¿Qué incluye esta ficha de copos de maíz?
Copos de maíz naturales enriquecidos, en seco. Sin leche: súmala aparte. Los cereales con chocolate o miel tienen más.
Fuente
ANSES, tabla Ciqual 2025 (doi:10.5281/zenodo.17550133), Licence Ouverte 2.0 (Etalab). Ficha 32005 «Pétales de maïs nature, enrichis en vitamines et minéraux», traducida como «Copos de maíz, natural, enriquecido con vitaminas y minerales»; código de confianza de los HC: B.