¿Cuántos hidratos tienen los dátiles?
15,5 g de HC1,6 raciones
Dátiles: 15,5 g de hidratos de carbono (1,6 raciones de HC) en 3 dátiles sin hueso de 24 g, y 64,7 g por cada 100 g. 1 ración = 10 g de hidratos.
También en tu móvil, gratis para iPhone y Android:
Calcula los hidratos de tu ración
Pesa tu ración y escribe los gramos.
Calcúlalo con tu raciónHidratos de carbono y raciones de HC de dátiles
- 3 dátiles sin hueso (24 g)
- 15,5 g HC1,6 raciones
- Por 100 g
- 64,7 g HC6,5 raciones
Qué incluye esta ficha
Dátiles secos, pulpa y piel, sin hueso. Concentran mucho azúcar en poco peso.
Supuestos que puedes cambiar
- 3 dátiles sin hueso de 24 g: es un supuesto de ControlDiabet.es, no un dato de la fuente. Pesa tu plato y cambia los gramos.
- HC = HC por 100 g × gramos ÷ 100; raciones = HC ÷ 10. HC son hidratos de carbono disponibles, sin fibra. Se redondea a un decimal.
- Es una composición de referencia, no la de una marca ni la de tu receta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hidratos tienen los dátiles?
Dátiles: 15,5 g de hidratos de carbono (1,6 raciones de HC) en 3 dátiles sin hueso de 24 g, y 64,7 g por cada 100 g.
¿Cuántas raciones de hidratos son 24 g de dátiles?
1,6 raciones: 15,5 g de hidratos ÷ 10 g por ración. Cada 100 g son 6,5 raciones.
¿Sube la glucosa después de comer dátiles?
Sus hidratos de carbono se convierten en glucosa: 15,5 g en 24 g. Cuánto y con qué rapidez sube depende de la cantidad, de lo que lo acompañe (grasa, fibra, proteína) y de cada persona. Aquí no damos índice glucémico porque no tenemos una fuente fiable para esta ficha. Tu equipo sanitario te puede ayudar a interpretarlo.
¿Qué incluye esta ficha de dátiles?
Dátiles secos, pulpa y piel, sin hueso. Concentran mucho azúcar en poco peso.
Fuente
ANSES, tabla Ciqual 2025 (doi:10.5281/zenodo.17550133), Licence Ouverte 2.0 (Etalab). Ficha 13011 «Datte, chair et peau, sans noyau, sèche», traducida como «Dátil, pulpa y piel, sin hueso, desecado»; código de confianza de los HC: B.