¿Cuántos hidratos tiene un yogur natural?
5,3 g de HC0,5 raciones
Yogur natural: 5,3 g de hidratos de carbono (0,5 raciones de HC) en un yogur de 125 g, y 4,3 g por cada 100 g. 1 ración = 10 g de hidratos.
También en tu móvil, gratis para iPhone y Android:
Calcula los hidratos de tu ración
Pesa tu ración y escribe los gramos.
Calcúlalo con tu raciónHidratos de carbono y raciones de HC de yogur natural
- Un yogur (125 g)
- 5,3 g HC0,5 raciones
- Por 100 g
- 4,3 g HC0,4 raciones
Qué incluye esta ficha
Yogur natural sin azúcar. Los de sabores o azucarados tienen más.
Supuestos que puedes cambiar
- Un yogur de 125 g: es un supuesto de ControlDiabet.es, no un dato de la fuente. Pesa tu plato y cambia los gramos.
- HC = HC por 100 g × gramos ÷ 100; raciones = HC ÷ 10. HC son hidratos de carbono disponibles, sin fibra. Se redondea a un decimal.
- Es una composición de referencia, no la de una marca ni la de tu receta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hidratos tiene un yogur natural?
Yogur natural: 5,3 g de hidratos de carbono (0,5 raciones de HC) en un yogur de 125 g, y 4,3 g por cada 100 g.
¿Cuántas raciones de hidratos son 125 g de yogur natural?
0,5 raciones: 5,3 g de hidratos ÷ 10 g por ración. Cada 100 g son 0,4 raciones.
¿Sube la glucosa después de tomar yogur natural?
Sus hidratos de carbono se convierten en glucosa: 5,3 g en 125 g. Cuánto y con qué rapidez sube depende de la cantidad, de lo que lo acompañe (grasa, fibra, proteína) y de cada persona. Aquí no damos índice glucémico porque no tenemos una fuente fiable para esta ficha. Tu equipo sanitario te puede ayudar a interpretarlo.
¿Qué incluye esta ficha de yogur natural?
Yogur natural sin azúcar. Los de sabores o azucarados tienen más.
Fuente
ANSES, tabla Ciqual 2025 (doi:10.5281/zenodo.17550133), Licence Ouverte 2.0 (Etalab). Ficha 19593 «Yaourt ou lait fermenté, nature», traducida como «Yogur o leche fermentada, natural»; código de confianza de los HC: B.