¿Cuántos hidratos tiene un yogur desnatado?
6,1 g de HC0,6 raciones
Yogur desnatado natural: 6,1 g de hidratos de carbono (0,6 raciones de HC) en un yogur de 125 g, y 4,9 g por cada 100 g. 1 ración = 10 g de hidratos.
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Calcúlalo con tu raciónHidratos de carbono y raciones de HC de yogur desnatado natural
- Un yogur (125 g)
- 6,1 g HC0,6 raciones
- Por 100 g
- 4,9 g HC0,5 raciones
Qué incluye esta ficha
Yogur natural 0 % de grasa sin azúcar. Quitar la grasa no quita hidratos.
Supuestos que puedes cambiar
- Un yogur de 125 g: es un supuesto de ControlDiabet.es, no un dato de la fuente. Pesa tu plato y cambia los gramos.
- HC = HC por 100 g × gramos ÷ 100; raciones = HC ÷ 10. HC son hidratos de carbono disponibles, sin fibra. Se redondea a un decimal.
- Es una composición de referencia, no la de una marca ni la de tu receta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hidratos tiene un yogur desnatado?
Yogur desnatado natural: 6,1 g de hidratos de carbono (0,6 raciones de HC) en un yogur de 125 g, y 4,9 g por cada 100 g.
¿Cuántas raciones de hidratos son 125 g de yogur desnatado natural?
0,6 raciones: 6,1 g de hidratos ÷ 10 g por ración. Cada 100 g son 0,5 raciones.
¿Sube la glucosa después de tomar yogur desnatado natural?
Sus hidratos de carbono se convierten en glucosa: 6,1 g en 125 g. Cuánto y con qué rapidez sube depende de la cantidad, de lo que lo acompañe (grasa, fibra, proteína) y de cada persona. Aquí no damos índice glucémico porque no tenemos una fuente fiable para esta ficha. Tu equipo sanitario te puede ayudar a interpretarlo.
¿Qué incluye esta ficha de yogur desnatado natural?
Yogur natural 0 % de grasa sin azúcar. Quitar la grasa no quita hidratos.
Fuente
ANSES, tabla Ciqual 2025 (doi:10.5281/zenodo.17550133), Licence Ouverte 2.0 (Etalab). Ficha 19594 «Yaourt ou lait fermenté, nature, 0% MG», traducida como «Yogur o leche fermentada, natural, 0 % de grasa»; código de confianza de los HC: B.