¿Cuántos hidratos tiene un vaso de leche?
12,5 g de HC1,3 raciones
Leche semidesnatada: 12,5 g de hidratos de carbono (1,3 raciones de HC) en un vaso de 250 g, y 5 g por cada 100 g. 1 ración = 10 g de hidratos.
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Calcúlalo con tu raciónHidratos de carbono y raciones de HC de leche semidesnatada
- Un vaso (250 g)
- 12,5 g HC1,3 raciones
- Por 100 g
- 5 g HC0,5 raciones
Qué incluye esta ficha
Leche semidesnatada. Son gramos: 250 g son unos 240 ml. La entera y la desnatada tienen casi los mismos hidratos.
Supuestos que puedes cambiar
- Un vaso de 250 g: es un supuesto de ControlDiabet.es, no un dato de la fuente. Pesa tu plato y cambia los gramos.
- HC = HC por 100 g × gramos ÷ 100; raciones = HC ÷ 10. HC son hidratos de carbono disponibles, sin fibra. Se redondea a un decimal.
- Es una composición de referencia, no la de una marca ni la de tu receta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hidratos tiene un vaso de leche?
Leche semidesnatada: 12,5 g de hidratos de carbono (1,3 raciones de HC) en un vaso de 250 g, y 5 g por cada 100 g.
¿Cuántas raciones de hidratos son 250 g de leche semidesnatada?
1,3 raciones: 12,5 g de hidratos ÷ 10 g por ración. Cada 100 g son 0,5 raciones.
¿Sube la glucosa después de tomar leche semidesnatada?
Sus hidratos de carbono se convierten en glucosa: 12,5 g en 250 g. Cuánto y con qué rapidez sube depende de la cantidad, de lo que lo acompañe (grasa, fibra, proteína) y de cada persona. Aquí no damos índice glucémico porque no tenemos una fuente fiable para esta ficha. Tu equipo sanitario te puede ayudar a interpretarlo.
¿Qué incluye esta ficha de leche semidesnatada?
Leche semidesnatada. Son gramos: 250 g son unos 240 ml. La entera y la desnatada tienen casi los mismos hidratos.
Fuente
ANSES, tabla Ciqual 2025 (doi:10.5281/zenodo.17550133), Licence Ouverte 2.0 (Etalab). Ficha 19041 «Lait demi-écrémé, UHT», traducida como «Leche, semidesnatado, UHT»; código de confianza de los HC: A.