¿Cuántos hidratos tiene el zumo de naranja?
19,2 g de HC1,9 raciones
Zumo de naranja: 19,2 g de hidratos de carbono (1,9 raciones de HC) en un vaso de 200 g, y 9,6 g por cada 100 g. 1 ración = 10 g de hidratos.
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Calcúlalo con tu raciónHidratos de carbono y raciones de HC de zumo de naranja
- Un vaso (200 g)
- 19,2 g HC1,9 raciones
- Por 100 g
- 9,6 g HC1 raciones
Qué incluye esta ficha
Zumo de naranja exprimido, sin azúcar añadido. Son gramos: 200 g son casi 200 ml.
Supuestos que puedes cambiar
- Un vaso de 200 g: es un supuesto de ControlDiabet.es, no un dato de la fuente. Pesa tu plato y cambia los gramos.
- HC = HC por 100 g × gramos ÷ 100; raciones = HC ÷ 10. HC son hidratos de carbono disponibles, sin fibra. Se redondea a un decimal.
- Es una composición de referencia, no la de una marca ni la de tu receta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hidratos tiene el zumo de naranja?
Zumo de naranja: 19,2 g de hidratos de carbono (1,9 raciones de HC) en un vaso de 200 g, y 9,6 g por cada 100 g.
¿Cuántas raciones de hidratos son 200 g de zumo de naranja?
1,9 raciones: 19,2 g de hidratos ÷ 10 g por ración. Cada 100 g son 1 raciones.
¿Sube la glucosa después de tomar zumo de naranja?
Sus hidratos de carbono se convierten en glucosa: 19,2 g en 200 g. Cuánto y con qué rapidez sube depende de la cantidad, de lo que lo acompañe (grasa, fibra, proteína) y de cada persona. Aquí no damos índice glucémico porque no tenemos una fuente fiable para esta ficha. Tu equipo sanitario te puede ayudar a interpretarlo.
¿Qué incluye esta ficha de zumo de naranja?
Zumo de naranja exprimido, sin azúcar añadido. Son gramos: 200 g son casi 200 ml.
Fuente
ANSES, tabla Ciqual 2025 (doi:10.5281/zenodo.17550133), Licence Ouverte 2.0 (Etalab). Ficha 2070 «Jus d'orange, pur jus», traducida como «Zumo de naranja exprimido (zumo puro)»; código de confianza de los HC: A.